自可能走了一个假的悠长。雨润金陵,奔跑南马。

南京,六奔古都,十为都见面。

雨润金陵,奔跑南马,10月15日晨7点30分,随着一声令下枪声响起,2万8母总人口于跑队伍迎着小雨纷纷根据来起点,正式拉开了2017南京绵长伊始。三年级的南京漫长让中国田协评为银牌赛事,也是”奔跑中国”系列赛改革开放第三立以及全国马拉松锦标赛南京站斗。

旧时春秋战国时期,楚威王见此有王气,因埋金以直的,故称为“金陵”。

开枪起跑

三国一时,孙吴定都南京也“建业”,意谓将在这“建帝王之大业”。从此南京被了六望古都的光亮的路。

领物篇

规矩说,参加南京长远凡是只很想得到也酷临时的主宰。可能是被无锡马拉松给养刁了,以至于对别的城市还取不起呀兴趣。

肯定南京大凡六朝古都,是同样栋历史底蕴深厚的都。坐在13日夜间之列车,夕发朝至,14日朝7点抵南京站。

直到自己望南马之赛道,一路尽是无比南京的地方!

到达南京

飞了极端南京之地方

跟车到达南京底江西跑友。

那些给南京丁耳熟能详、被勾勒上南京旅游攻略里之风景,都成为南马赛道上我们走了之景色。

江西跑友合影

新街口、玄武湖、中山陵、夫子庙、总统府、明故宫、中华门,山水城林和虎踞龙蟠的金陵色于全程途中一览无余。

领到参赛物质的地方如果于南京会展中心,离南京站不远,地铁仅一站总长。来的早马博会现场人还无是许多,现场领取参赛物质为要命顺利,只是程序略发繁琐,先得凭证件和参赛函、体检报告领取物资卡片,并且有关上手环,再任由卡领取参赛包,最后领取对许尺码的衣衫,领收装备还可当场检验计时芯片是不是管用。

吓吧!其实最好重大的凡,我看来消息发生说,南马除为选手提供香蕉、小西红柿、柑橘等长期常规补吃之外,还有坚果蛋糕、酸梅汤、桂花米糕、鸭血汤、鸭腿等强食。

南京马博会

虽说我走在后边并无吃到,可根据这点儿桩,已经够用吸引自己错过与了。所以,作为跑渣的自己,违背了在锡马全程路上的誓言,今年又飞起,去与南马了。

马博会入口两度的标语十分赞赏,时刻提醒跑友注意身体,珍爱生命。参赛检录需查验手环方可入场,赛后凭手环领取完赛物资,手环抱吗一次性使用,拆开无法恢复,有效防范蹭跑杜绝替跑行为,点赞。

上次锡马途中的誓词

长此以往手环

开跑之前,看到天气预报说当天同时比方下雨,甚至已预报说有小到中雨。弄得自己发愁。

南京长期专程提供了逐条尺码的参赛服让走友试穿体验,选择合身的参赛服参加竞。

感慨真是时运不济,大概是命里缺水,马里缺雨。一年尽管跑2次马,两赖还都是雨战,我特么又比方湿身了!!

领物现场

周日清晨,5触及好,因为是借宿在南京大叔妻子,而他们一家还爱睡觉懒觉,所以那个是小心翼翼、轻手轻脚的办东西,不思打扰他们。

马博会现场

并未悟出,大伯也是自了一个老早,就拉扯自己准备好了物同早餐,感激的内容真是无以言表。

马博会现场来那么些赞助商的移动,走了一圈也会生出无略的取哦!

南京不但赛道很有真心,交通也是如此。地铁特意开通了绿色通道,选手无号码簿就可知免费坐公交地铁。而且首班车全部还提前至5碰就算开始发车了。

姓名墙

6点达鼓楼地铁站,浩浩荡荡都是跑马大军。

及过剩巨型赛事一样,现场设置了参赛选手姓名墙,大家好以上头找到自己之讳。

背领物包,大家遇到会心一笑

兔子墙

于跑来几凌乱,安检不严格。虽然进场前,赛事举办方特别有介事的来了安检门。但是最为中心的全程、半程、迷你队伍没有分配好。

科学,这即是自我!此次南京马拉松接了单根本活儿,担任全程430官领跑员。官方领跑员是战队的掌舵师,赛道上之领跑者,他们放弃双重尽善尽美成绩,稳速前进。在属自己之赛段,发挥不错配速的力,带领所有选手提高成绩,安全完赛。

鬼迷心窍你走与全马竟然还能够根据撞至齐错过。而且迷你飞多人还是一样脸懵逼,起点还无亮堂当哪就是开了。

官领跑员合影

7:30分自跑,雨骤就终止了,仿佛是朱元璋于天保佑,而且全赛程都无下雨。
整套赛道维护的那个好,南京凡自己至今跑下去,唯一一个敢于全程均街封路的城。其他还是封半限路,另一半常规通行。

全程+半程共计28叫作官方领跑员,他们都备多场马拉松经验,都持有优越对应配速30分钟以上之成就,有的还充当了其它马拉松领跑员经历,马拉松赛道及随着她们以没错!

走过多次马,心态就稳定。已经休会见像长参赛一样,一过起点就是猛冲,哪怕前面人挤人,也使硬挤过去。起跑要慢,稳中有升,慢慢滋长配速。不随大部队的韵律,就比如自己的来。

官方领跑员合影

1~3公里,开跑后由宽敞的梦都大街,开始转入一段子老狭小的高架桥下路段,因为大部队人极其多,没完全走起,6分开10之配速刚刚好来热身。

游玩篇

4公里开始,队伍逐步跑起,路线为逐步由高架下方到了南京景观和闹市区。

南京凡作为六向古都,十向都见面,保留着许多史遗迹,夫子庙、秦淮河、江南贡院、中华门、大报恩寺、明孝陵、雨花台,还有精神近代史沧桑的南京博物馆、中山陵、总统府、侵华日军南京杀戮遇难同胞纪念馆等。

透过大报恩寺继,开始上明城墙——中华门。

南京夫子庙

南京本土的小青年当吗甚少来起正门进出中华门之机会,而今天跑马却只是自从正门穿过。

南京夫子庙,始建于东晋成帝司马衍咸康三年(337年),根据王导提议“治国以培育人才为重”,立太学于秦淮河南岸,是礼仪之邦先是所国家高学府。

组委会也于即时段安排了过正古装的志愿者,简直是起种植横店马拉松的即视感。

江南贡院

中华门

中原古范围最老的科举考场,中国南边地区开科取士之地,对及时科举制度发挥在重要作用。

通过夫子庙后和新街口广场环岛中央之孙中山铜像相遇

总统府

开班拐上文化一样久街——长江路,这是均等段子跑得比较舒服的路段,国民大会堂旧址、江宁织造府、总统府、六望博物馆、毗卢寺、南京图书馆、等地标性建筑简直铺天盖地。

南京民国建筑的重要性代表有,中国近代史之最主要遗址。

眼看一道,一边拍一边跑,力求用沿路风景还冲在脑海里,同时还非丢掉配速。觉得这次与南马还还能破PB,真是意外惊喜!

中华门

这会儿来中山门。

中华门是南京明城墙的十三幢明代城门之一。

中山门产隧道

中华门上望去大报恩寺

南马赛道底眼前15公里很具让自己有“今天跑得正确”的迷惑性,路面宽阔平坦、古城穿越、梧桐树林的捋吹拂等等,很轻发生顺手拈来的痛感。

立在城墙之上与生报恩寺相望,大报恩寺是明成祖朱棣为想其母所建。

而是同样出中山门,就开崩溃。因为要是从头攀登坡了!!

秦淮河景区

紫金山当下段会由此前湖公园、琵琶湖公园,中山陵、明孝陵、美龄宫,然而我全都都没心思欣赏,只掌握上倾斜、下坡。上倾斜以活动为主,小跑为辅。下坡争取跑同一走。

“商女不知亡国恨,隔江都唱后法庭花。”这是唐代诗人杜牧描绘的秦淮河的升平,讽刺晚唐权贵的荒淫无耻享乐。

让当下段路N连暴击!

夜游秦淮河

17公里之后,在紫金山之要命坡之前基本跑崩了。配速从520直线下挫到800,后面的大坡几乎都是运动之。19公里的龙脖子大坡,甚至走得多少腿还稍抽筋。

还要不无“六通向烟月之区,金粉荟萃之所”之称,坐正船夜游于秦淮河达,仿佛感受着后唐众多生骚客乘着秦淮花船穿梭金陵把酒言欢。

业已以惦记,我是匪是报错了比?报成了山地马拉松吧??

老门东头美食街区

哪怕力竭筋疲 一生来几大抵无尽无限公里。心里不止默念,坚持就哼,这个坡过去尽管吓。

南京除了厚重的史文化,美食也是南京同样张靓丽的名片,尤其以老门东和夫子庙最有代表性,各种美味小吃应接不暇,南京鸭血粉丝、盐水鸭、牛肉锅贴、山楂糕、蟹黄包等等独具南京特色。

算捱过尽困难的大长坡,紫金山下就玄武湖边小路——十里长堤。

南京茶餐厅

最终的3公里,都于玄武湖风景区里了。这段为是普南京久远绝美的一模一样段子。

跑南马,尝美食,两不误。

虽如此,原本有望破PB的南马,最终飞起了史书上顶崩溃成绩。。

南京美食

南马完赛奖牌

一波接一波,偷偷告诉您,吃饱了才产生力气跑南马,哈哈哈……

附上次锡马赛后写的文章:17年无锡马拉松的体验

南京美食

跑马篇

当时是均等摆赛前被争议是否会推迟的马拉松赛,由于十九不胜用让10月18日开,为配合十九大的顺开,十九大前后暂停或延缓举办各类大型群众集聚活动,自9月6日重庆巾帼半马发表延期公告以来,长沙马拉松,太仓马拉松,蓬莱马拉松等多赛事延期举行。大家呢扰乱猜测南京长期是不是为会见被十九大召开的熏陶延期举行,最终大家的猜想是剩下的,南京马拉松如期举行,这样越坚定不移了参赛选手的信念,虽然比当天南京奥体中心深受阴雨笼罩,但丝毫并未影响大家之参赛激情。

雨中会师

组委会于持有选手还专心准备了一次性雨衣用于挡雨和保温。大家秩序井然存包、热身,最后到出发点集结。

赛前静止存包

合法领跑员赛前集,各个都肩背着对应配速的刀旗,格外扎眼,大家可充分自在的找到呼应时间的兔跟跑。

兔子出发前合影

不得不提的是南京长期的赛道,可以说凡是自家飞了极端美的赛道,全程几乎无折返。南马全程线路经过新街口、总统府、玄武湖、中山陵、中华门当繁华街区及著名景点。将阳都底花完全显示被大家,跑过南京绵长如同游遍一座南京城,可见南京市政府本着南马底珍惜程度的强。

2017南京久远线路图

雨熙熙攘攘的生正,南京气温在15度过左右,身体感觉比舒畅。没跑几公里即发鞋袜子被马路上之积水浸湿,所幸经过少单拐弯,就本着高架于飞,一路发出高架挡雨,跑的也罢终于轻松。老天为充分关注,跑起高架后雨住开放晴,微风徐徐吹以身上格外舒服,很多口今天状态都挺好,跑起了PB。

穿越中华门

经中华路,看见夫子庙的牌坊,出了中华门,看到了异常报恩寺,脚踏中山陵,感受雨后山林的清凉。中山陵即段路约是跑友跑的可比费心之,连续几单上下坡,打乱了多蒸发马新手的节奏。跑起玄武门,辗转玄武湖,再打总统府门前跑了,见证了所有南京历史长廊。

跑起玄武门

久而久之氛围很重要,南京长期拿全体南京之花都串联起,将人文金陵展现让世人。全程观众与志愿者都未曾断联,给跑友们兴奋加油,赛道两边也发出广大南京本土跑团组成的私补站,弥补了法定补为的阙如,第一个合法补吃站出现在五公里路牌处,私补官补交替设置,水、尖叫、香蕉、小西红柿、萝卜皮、南京大牌档的糕点、盐丸、糖水等等种类丰富,充分保证跑友们的能量补充为。

经总统府

自身想每个来自南昌底跑友都见面以斯驻足合影,哈哈哈……

南昌路合影

Cosplay一直都是马拉松赛道不可缺少的因素,给赛道带来了一致卖喜悦,他们根本都是摄像师的宝贝。美少女、孙悟空、二学兄等人物形象奔跑在赛道,为赛道添增了平鸣靓丽的景观。

cosplay选手

随即是相同各非常励志的跑友,从上年广州绵长率先赖相识,一起跑过厦门,南京大凡我们第三不好相见。由于某种不幸,他们只得用任何一样栽办法与到马拉松当中,跑马拉松的丁犹生同样颗不认输的胸臆与钢铁的心志,为他点赞。

满正能量

年代久远是如出一辙码尚未年龄范围的较量,这么高龄还来跑马,你还有什么说辞未挥发步?作为同桩有氧运动,跑步对人们的腰板儿、肌肉和人其余器官还来必然的补,同时也克激起跑者神经变得兴奋,产生心情快乐的感想。想要远离不开玩笑的情绪,想使所有好身体,最好之法有就是是跑步。

赛道上之银发老人

42.195公里对每个人吧还是同庙修行,作为南马官方领跑员,必须全程保持匀速奔跑。匀速跑步最为省体力,对于广大漫长新手来说,配速不平静,跟紧依谱的领跑员,能够拉协调如愿以偿安全完赛。

领跑照

旅途偶遇同行跑友天亮,抓拍一路收受跑的师。

米小亚40公里抓拍

谢赛道摄影师的累抓打。

赛道摄影师抓拍

完赛成绩04:29:52,顺利完成人生第二集长期430官领跑任务,5公里分段成绩最好充分误差26秒,有硌多少遗憾,目标误差15秒。

完赛证书

受先生、韩先生、金雷,430领跑方阵大家辛苦!

430奉跑方阵携手冲线

跑马建议

1、提前熟悉路况,是否来歪起隧道,合理分配体力;

2、赛前排空、赛道上厕所啊十分耽误时间

3、赛前1个半钟头吃饭早餐,防止中途岔气

4、自备能量胶和盐丸等补偿吃

5、赛前专注保温,跑前热身,防止肌肉痉挛

6、选同效仿适应之鞋子及衣物参赛参赛

7、中途补吃点少吃多餐,防止腹胀

完赛奖牌和领跑员证书

长此以往就是一模一样群对的人,用对底下丈量一栋都市,相见是缘,下一致交南马再见!

南马完赛奖牌

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